*ماذا يحتاج الطفل؟؟؟؟

يحتاج الطفل لسعرات حرارية كثيرة ، وذلك ليتمكن من تغطية احتياجات جسم جراء المجهود الذي يبذله منذ اليوم الأول في حياته ، أي للمص والصراخ و للبكاء الذي يمثل أكثر من 25% من حاجاته للسعرات الحرارية ، وكذلك لتغطية وظائف جسم من الشهيق والزفير والتعرف والهضم التي تحتاج
لسعرات حرارية أيضا ، وإضافة لذلك فان عملية نموه التي تدوم عشرين عاماً تحتاج لطاقة كبيرة و خاصة خلال الأشهر الأولى من عمره علما إن وزن الطفل يتضاعف خلال 5 الأشهر الأولى إما خلال السنة فيزيد عن السابق بثلاث مرات ، ولكن الأمر المهم الذي لابد من لفت الانتباه إليه هو إن احتياجات الجسم لا تقتصر على كمية معينة من السعرات الحرارية فحسب ، بل ينبغي إن يتزود
الجسم بهذه السعرات من أطعمة مختلفة ومتنوعة ، فالأغذية تنقسم الى عدة مجاميع حسب غناها بالبروتينات والدهون والسكريات والأملاح المعدنية والفيتامينتولذلك ينبغي إن يضم طعام الطفل القليل من هذه المجاميع ولكن ماهية كميتها ينبغي أن يتناول يوميا 2 غرام من البروتين و 3 غرام من الدهون
لكل كيلو من وزنه و2000 وحدة من فيتامين أ ...... ولكي تؤدي الأم عملها بشكل جيد فلا يشترط أن تصبح كيميائية ، بل أن تعرف أن سحر النظام الغذائي الناجح هو التنويع ، أي أن تضم مائدة الطفل كل مجموعة من المجاميع الغذائية ، مثل اللحم ، السمك، البيض، مشتقات الحليب، خضراوات ، فواكه (طازجة ، جافة ) سكريات ، دهنيات .

ولكن لا يكفي أن لا تضمني لطفلك نصيبه من البروتين والفيتامينات ، بل أن تنوعي الأطعمة التي يتزود طفلك منها بالبروتينات والفيتامينات لان ثمة أنواع عديدة من الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتينات ، ولكن لكل منها فائدة خاصة للجسم ، فالكبد مثلا غني بالحديد ، والمخ غني بالفسفور، والبيض بفيتامين د ، وإذا كانت الخضراوات مصدر الفيتامينات والأملاح المعدنية بشكل عام ، فان البعض فيها يزود الجسم بفيتامين أ كالجزر في حين يزوده البعض الأخربالحديد مثل السبانخ ، وهكذا فان الطفل الذي سيتناول يوميا شريحة من لحم البقر والسبانخ ، فسيحصل على حاجته اليومية من البروتين والحديد لكن نظامه الغذائي لن يكون كافيا لأنه سيحتاج الى مواد أساسية أخرى ،

إذن لا يمكن القول إن هناك وجبة غذائية كاملة فالكمال هو تنويع الأطعمة.

ولتسهيل مهمة تنويع الغذاء ، فما عليك إلا إعداد خطة لأسبوع كاملة أخذة بنظر الاعتبار الموسم والفاكهة والخضار التي تعج بها الأسواق ، وكذلك يوم التسوق وذوق الطفل .

عاشت يدج تقبلين مروري

مرسي ع المورو الحلوه